Health Safety & Environment

Assalamualaikum wbt dan Salam Sejahtera ūüĆł
Depression Anxiety Stress Scale atau Ujian DASS ialah ujian saringan bertulis untuk mengenal pasti tahap kemurungan, kerisauan dan stress seseorang.
DASS ialah panduan untuk mengenalpasti simptom dan sebagai indikator awal sama ada anda perlukan rawatan kesihatan mental atau tidak.
Anda perlu menandakan pada skala yang disediakan keadaan anda sepanjang minggu yang lalu.
DASS MERUPAKAN BUKAN DIAGNOSIS.
* Required Fields
Soal Selidik DASS
Sila baca setiap kenyataan di bawah dan bulatkan jawapan anda pada kertas jawapan berdasarkan jawapan 0, 1, 2 atau 3 bagi menggambarkan keadaan anda sepanjang minggu yang lalu. Tiada jawapan yang betul atau salah. Jangan mengambil masa yang terlalu lama untuk menjawab mana-mana kenyataan.
Please read each statement and circle number 0, 1, 2 or 3 which indicates how much the statement applied to you over the past week. There are no right or wrong anwers. Do not spend too much time on any statement.

Tidak Langsung menggambarkan keadaan saya
Did not apply to me at all
Sedikit atau jarang-jarang menggambarkan keadaan saya
Applied to me to some degree, or some of the time
Banyak atau kerapkali menggambarkan keadaan saya
Applied to me a considerable degree, or a good part of time
Sangat banyak atau sangat kerap menggambarkan keadaan saya
Applied to me very much or most of the time

1.
Saya dapati diri saya sukar ditenteramkan
I found it hard to wind down
2.
Saya sedar mulut saya terasa kering
I was aware of dryness of my mouth
3.
Saya tidak dapat mengalami perasaan positif sama sekali
I couldn't seem to experience any positive feeling at all
4.
Saya mengalami kesukaran bernafas (contohnya pernafasan yang laju, tercungap-cungap walaupun tidak melakukan senaman fizikal)
I experienced breathing difficulty (eg. excessively rapid breathing, breathless in the absence of physical exertion)
5.
Saya sukar untuk mendapatkan semangat bagi melakukan sesuatu perkara
I found it difficult to work up the initiative to do things
6.
Saya cenderung untuk bertindak keterlaluan dalam sesuatu keadaan
I tended to over-react to situations
7.
Saya rasa menggeletar (contohnya pada tangan)
I experienced trembling (eg, in the hands)
8.
Saya rasa saya menggunakan banyak tenaga dalam keadaan cemas
I felt that I was using a lot of nervous energy
9.
Saya bimbang keadaan di mana saya mungkin menjadi panik dan melakukan perkara yang membodohkan diri sendiri
I was worried about situations in which I might panic and make a fool of myself
10.
Saya rasa saya tidak mempunyai apa-apa untuk diharapkan
I felt that I had nothing to look forward to
11.
Saya dapati diri saya semakin gelisah
I found myself getting agitated
12.
Saya rasa sukar untuk relaks
I found it difficult to relax
13.
Saya rasa sedih dan murung
I felt down-hearted and blue
14.
Saya tidak dapat menahan sabar dengan perkara yang menghalang saya meneruskan apa yang saya lakukan
I was intolerant of anything that kept me from getting on with what I was doing
15.
Saya rasa hampir-hampir menjadi panik/cemas
I felt I was close to panic
16.
Saya tidak bersemangat dengan apa jua yang saya lakukan
I was unable to become enthusiastic about anything
17.
Saya rasa tidak begitu berharga sebagai seorang individu
I felt I wasn't worth much as a person
18.
Saya rasa saya mudah tersentuh
I felt that I was rather touchy
19.
Saya sedar tindakbalas jantung saya walaupun tidak melakukan aktiviti fizikal (contohnya kadar denyutan jantung bertambah, atau denyutan jantung berkurangan)
I was aware of the action of my heart in the absence of physical exertion (eg, sense of heart rate increase, heart missing a beat)
20.
Saya berasa takut tanpa sebab yang munasabah
I felt scared without any good reason
21.
Saya rasa hidup ini tidak bermakna
I felt that life was meaningless